Мaндaрины, aпeльсины, грeйпфруты, лимoны – всe сии фрукты, xoть и считaются экзoтичeскими, дaвнo вoшли в трафаретный рaциoн. Oднaкo в супeрмaркeтax, крoмe этиx цитрусoвыx мoжнo встрeтить и другиe, нaзвaния кoтoрыx бoльшинству с нaс ни o чeм нe скaжут. Нaпримeр, пoмeлo. Чтo этo зa карамбола? Кaкoй oн нa вкус? Скoлькo eгo мoжнo съeсть?
Пoмeлo – этo цитрусoвый танжерин, являющийся «ближaйшим сoрoдичeм» грeйпфрутa. Рoдинa пoмeлo – Aзия. Дoвoльнo крупнoгo рaзмeрa плoд имeeт фoрму слeзы, среди кoтoрoй «прячeтся» зeлeнoвaтый, жeлтoвaтый, oрaнжeвый то есть (т. е.) oрaнжeвo-крaсный мякиш пo структурe – идeнтичeн тoму, кoтoрую имeют другиe цитрусoвыe. Свeрxу этoт экзoтичeский ананас пoкрыт тoлстoй, блeднo-жeлтoй либo зeлeнoй кoжурoй.
Пoмeлo мoжeт вырaсти дo рaзмeрa кaнтaлупa (oднoй изо рaзнoвиднoстeй дыни) али дaжe бoльшe. Нa пошиб он как помпельмус, но слаще. Таковой фрукт – богатый первопричина антиоксидантов, минералов и витаминов, которые делают его здоровым дополнением к рациону.
Питательная многоценность
Поскольку помело охватывает разнообразные витамины и минералы, текущий фрукт считается визгливо питательным. В состав одного очищенного фрукт весом около 610 граммов входит:
- калорий: 231,
- углеводов: 59 грамм,
- жиров: грамм,
- протеинов: 5 грамм,
- пектинов: 6 грамм,
- витамина В2: 12,6% через дневной нормы,
- тиамина: 17,3% ото дневной нормы,
- витамина С: 412% ото дневной нормы,
- меди: 32% ото дневной нормы,
- калия: 28% с дневной нормы.
Эликсир жизни и минералы
В одном фрукте содержится (вагон суточная доза «аскорбинки» – мощного антиоксиданта, какой-либо укрепляет иммунную систему и маловыгодный позволяет вредным соединениям, называемых «свободными радикалами», источать клетки.
Фрукт вот и все содержит другие эликсир жизни и минералы, в частности кальций, фосфор, магний, блистр, марганец, железо и серпент, однако в меньшем количестве.
Углеводы
Метла считается относительно низкокалорийным, опять-таки оно является сильнее калорийным, чем кое-какие другие виды фруктов. Значительная калорий, которые автор получаем, съев веник, поступают в наш автотроф с углеводами. Помело заключает 2 типа углеводов – природные сахара и клетчатку.
Клетчатка
В персонал одного помело входит 6 граммов клетчатки. Сие – около 24% через рекомендуемой ежедневной дозы. Большинству людей нужно потреблять не в меньшей степени 25 граммов пектина в кальпа, поэтому фрукты, в частности веник, являются прекрасным способом отдать самое дорогое эту потребность.
Метла содержит нерастворимую клетчатку / Отпечаток Unsplash
Особенно счета в помело нерастворимых пектинов, которые увеличивает параметры испражнений, предотвращая таким образом запоры. Клетчатка в свой черед является основной «пищей» в (видах полезных бактерий, населяющих живот и, кроме того, что такое? она улучшает добро здоровья кишечника, возлюбленная еще и способствует увеличению плотности костной текстильные изделия, помогает поддерживать здоровую массу тела и оказывает положительное буксир на функцию головного мозга.
Гликемический коэффициент
Точный гликемический числовой показатель (ГИ) помело неизвестен. Да, учитывая, что в ассортимент этого фрукта входит бездна сахаров, его, торопись всего, можно отнести к высокогликемическим продуктам.
В одном изо исследований, в котором ученые исследовали гликемическое возбуждение одного из видов фрукт (Majia pomelo), было обнаружено, подобно как гликемический индекс сего цитрусового составляет ото 72 до 78, а весь век продукты с ГИ 55 и сильнее считаются високогликемическими.
Антиоксиданты
Метла – хороший источник антиоксидантов, предотвращающий ущерб клеток свободными радикалами, либо но минимизирующий его.
Подобно как такое свободные радикалы
Свободные радикалы – сие соединения, которые попадают в отечественный организм с окружающей среды и с пищей. Накапливаясь в нем в большом количестве, могут подбить различные проблемы со здоровьем, в томишко числе хронические заболевания.
Во вкусе уже упоминалось, в фрукт содержится не не менее более 400% с дневной нормы аскорбиновой кислоты, которая является сильным антиоксидантом, так и несколько других антиоксидантных соединений, в книга числе нарингенин и нарингин, которые содержатся опять же в других цитрусовых фруктах, и ликопен – антифлогистический антиоксидант, который присутствует в частности в помидорах.
Целый ряд преимуществ помело, такие наподобие торможение процессов старения и кардиопротекторные свойства, приписывают вот-вот высокому содержанию антиоксидантов в этом фрукте.
7 полезных свойств сего фрукта
Снижает массу тела
Фрукт является прекрасным средством пользу кого похудения. В одном очищенном фрукте весом орие 610 граммов содержится всего только 230 калорий. Пользу кого такого большого объема пищи сие относительно немного. Употребляя большое состав низкокалорийной пищи, ваш брат быстро насытитесь, получив рядом этом меньше калорий. А поскольку того, что в метелка содержится много протеинов и пектинов, ощущеньице сытости будет паче длительным.
Положительно влияет в функцию пищеварения
В рационе большинства людей без- хватает клетчатки. А ввиду в помело ее содержится вдоволь, оно качественно улучшает пищеварительные процессы и действенно снижает уровень холестерина в гости.
Эксперты Академии питания и диетологии США рекомендуют женщинам копить 25 граммов пектинов в день, мужчинам – 38 граммов. Предполагать необходимое количество клетчатки дозволяется и так: 14 граммов для каждые 1000 потребленных калорий.
Улучшает работу сердца
По причине высокому содержанию в нем антиоксидантов данный фрукт снижает уровни вредных жиров в гости, способные вызывать сердечные заболевания.
А кое-кто полезные вещества, которые содержатся в этом цитрусовом (в т. ч. поташ), помогают регулировать кровяное насилие.
Помело является прекрасным источником калия, какой-либо (в том числе) поддерживает артериальное влияние в норме.
Тормозит процессы старения организма
Антиоксиданты, в том числе и витамин С, предотвращают повреждения кожных покровов, возникающие покорствуя (страсти) агрессивного воздействия свободных радикалов, и помогают приходить на подмогу их более моложавый сорт.
Помело замедляет процессы старения / Снимок kulinarissimo
Полезные нутриенты, которые включаться в этом фрукте, способствуют уменьшению образования конечных продуктов усовершенствованного гликирования (AGE), что-что является следствием повышения уровня глюкозы в гости.
AGE – вещества, ускоряющие процессы старения организма, вызывающие переработка цвета кожных покровов, плохо влияющие получи и распишись кровообращение, способствующие возникновению болезней органов зрения и почек (в первую караван это касается людей с диабетом 2-ого вроде).
Из кожуры метла готовят эфирное эфироль, которое также обогащено антиоксидантами и способствует уменьшению выработки меланина в коже, помогая устранить изменение ее цвета и появлению пигментных пятен.
Обладает противомикробным и антифунгицидным действием
Ученые обнаружили, как эфирное масло фрукт может замедлять приращение бактерий (исследование проводилось получай колониях, «населяющих» мягкие контактные линзы), а тоже способно уничтожать Penicillium expansum – пеницилл, способный производить нейротоксин, и делает сие гораздо эффективнее, нежели масло апельсина, Лима или лимона.
Защищает с хронических заболеваний
Точно и во многих других фруктах и овощах, в метелка содержится множество антиоксидантов. Сии соединения помогают сократить воспаление и восстановить клетки, которые подвергались разрушительному воздействию свободных радикалов. Сие, в свою очередь, помогает сохранить организм от хронических заболеваний.
Борется с онкопатологиями
Затрата помело может споспешествовать процессу уничтожения раковых клеток и предохранять их распространение, ведь есть метастазирование.
Исследования, проводимое сверху мышах, показало, будто экстракт кожуры сего фрукта способствовал подавлению роста опухоли и стимулировал иммунную систему горбить спину над ее уничтожением.
До сего часа одно подобное разыскание показало, что квинтэссенция, приготовленный из листьев метла, помогал уничтожать клетки гробница кожи у этих грызунов.
В придачу того, ученые, которые проводили исследования в лабораторных условиях, пришли к выводу, что-что нарингенин – один с упоминавшихся нами антиоксидантов, содержащийся в фрукт – способен уничтожать клетки злокачественных новообразований двух желез – предстательной и поджелудочной, а в свой черед замедлять метастазирование раковых опухолей легких.
Не откладывая ученые проводят дополнительные исследования возьми людях, чтобы влындать влияние веществ, которые содержатся в фрукт, на раковые клетки в человеческом организме.
Возможные побочные эффекты потребления веник
Грейпфрут может начинать во взаимодействие с больше чем 50 различными лекарственными средствами, особенно с препаратами, снижающими ярус холестерина. Поскольку метла и сок из него охватывает аналогичные соединения, вы следует отказаться через употребления этого фрукта, коль (скоро) вы принимаете препараты в целях лечения:
- нарушений сердечного ритма;
- аллергии;
- тревожности;
- хронического обструктивного заболевания легких (ХОЗЛ) и бронхиальной астмы;
- тромбоза;
- аденомы простаты;
- водка;
- кашля;
- депрессии;
- эпилепсии;
- эректильной дисфункции;
- болезней сердца;
- артериальной гипертензии;
- холестеринемии;
- ВИЧ/СПИДа;
- гормональных заболеваний;
- вирусных, бактериальных иначе говоря грибковых инфекций;
- боли.
Настоящий фрукт нежелательно пить в пищу больным гастритом, язвой желудка либо двенадцатиперстной черево (ввиду того, почто помело повышает и не принимая во внимание того повышенную субацидность желудка). Этот гранат также не рекомендуется людям с серьезными патологиями печени и почек.
Аллергические реакции
Невзирая на то, ровно аллергия на цитрусовые – обнаруживание редкое, все а возможность ее возникновения без- стоит списывать со счетов. Аллергическая ответ может возникать держи мякоть, сок и аж кожуру цитрусовых фруктов.
Благо у вас есть нетерпимость на один покрой цитрусовых (например, лимоны), в таком случае скорей всего закругляйся аллергия и на несхожий. Примите во участие, что люди, страдающие аллергией в травы, березу может ли быть полынь, могут еть перекрестные аллергические реакции с цитрусовыми фруктами.
Делать что после употребления цитрусовых, в тому числе метелка, у вас появились симптомы аллергии (микседема, зуд участка кожи окрест рта), как позволено скорее проконсультируйтесь с врачом. Если нет у вас диагностируют аллергию в цитрусовые, от потребления метла придется отказаться.