Вo врeмя дoлгиx путeшeствий дoвoльнo труднo сoблюдaть рeжим и eсть дeйствитeльнo пoлeзную пищу. Oднaкo дaжe в дoрoгe зaбoтиться o свoeм здoрoвьe и пoлнoцeннo питaться здoрoвo вoзмoжнo. Oб этoм рaсскaжeт дaльшe экспeрт.
У бoльшинствa питaниe в дoрoгe oгрaничивaeтся xoт-дoгaми нa зaпрaвкe река крeкeрaми с сoкoм в мaшинe: «Вчeрaшняя пoeздкa вернула меня к реальности. Вафли, сухарики, гумми, сосиска в тесте – чисто основа приема пищи», – поделилась своими наблюдениями диэтик Татьяна Лакуста.
Симпатия поделилась с читателями идеями, сколько можно взять в экскурсия, чтобы и сытость познавать, и организму не подставить ногу. Возьмите на заметку, планируя следующее вояжировка.
Держите еду в холоде
Во-первых и главное правило – шамовка не должна прийти в негодность. Поэтому не пожалейте денег в термосумку, термопакет иначе говоря просто аккумулятор холода. В случае если же вы вспомнили об этом в распоследний момент, хотя бы поставьте утречком в сумку с едой замороженную с вечера бутылку с вплавь. Так вы впрямь не отравитесь.
Манна (небесная) должна насыщать
Перебивать желание различными снеками – распространенная переплет питания в поездках. «Получите и распишитесь еду для сытости – симпатия не будет под постоянно жевать и тешить себя снеками» , – советует диетврач.
Это должна являться еда, богатая белками и жирами: гамбургер с мясом / фетой / сыром / хумусом / паштетом / писанка, жаренное в хлебе.
И взад и вперёд) с мясом и овощами – будь-будь вариант в дорогу / Фотомордочка Pexles
Добавьте клетчатки
Если только к предыдущему пункту набавить еще овощей али фруктов, у вас получится настоящий прием пищи. К примеру, два / яблоко / контейнер со смородиной тож черешней / помидоры черри / желтяк / зелень в бутерброд. Сие так просто, хотя очень полезно.
Безлюдный (=малолюдный) забывайте о воде
В жару самое ядро пополнять запасы жидкости в организме и спокон века держать при себя бутылку воды. Отдавайте преимущественное право именно чистой воде, а малограмотный альтернативе:
Дополнительно дохлебывать растворенный сахар в воде в виде соков, газировки, в ситуации, другой раз вы полдня обездвижены – сие не лучшая доминанта. Особенно для детей, у которых появляется гиперактивность сверху избытке сахара,
– отмечает диэтик
Перекусы тоже разрешается
Если помимо основных приемов пищи вы все равно тянет поесть, а возможности заглушиться нет, то выбирайте полезные перекусы. К примеру, орехи, углеводно-протеиновые батончики, кусочки сыра, отварная янтарное зерно, отварной молодой второй хлеб. Это полезные провиант, которые также насытят вы с пользой.
Отдавайте преимущественное право полезным перекусам / Фотомордочка Pexels
Ешьте десерты как подобает
Не стоит сладким круассаном замещать полноценный прием пищи. Коли вы и берете с собою выпечку или оставшиеся десерты, ешьте их по прошествии времени основного блюда, советует сюрвейер.
