Чтo бы ты да я ни дeлaли, вeздe нaс сoпрoвoждaют эмoции. Oбычнo oни нe xaрaктeризуют нaс кaк людeй, a скoрee пoкaзывaют наше внутреннее порядок. Понимать и управлять эмоциями помогает чувствительный интеллект.
По сути эмфатический интеллект – это годность решать любые вызовы связанные с собственными эмоциями, а равным образом других людей. И его не возбраняется развивать.
Эти сколько-нибудь упражнений от психолога Марьяны Франко могут помочь оригинально развить эмоциональный голова.
Развитие осознанности
Явить, отсрочить, сдержать, сформулировать, трансформировать или допустить во внимание – замыслить, что делать с пирушка или иной эмоцией не возбраняется только после ее осознания, отмечает физиономист(ик). И для этого нужно напитываться (правилами) отслеживать и называть ее. Вот хоть, я чувствую «Х», в связи с «Y».
Таково вы со временем научитесь уместно замечать свои эмоции и их причины,
– объясняет Франко.
Используйте технику 6-ти секунд
- Ученые подсчитали, отчего именно 6 секунд нужно человеку, ради прошла первая мощная девятый вал эмоций и включилась растопка мозга, которая отвечает по (по грибы) осознанность.
- Поэтому только лишь вы почувствуете сильные треволнения, подождите 6 секунд, древле чем начинать развивать деятельность.
- Эта чрезвычайно простая умелость, говорит психолог, поможет вы избежать многих конфликтов и недоразумений.
Подождите 6 секунд, а в рассуждении сего реагируйте на ситуацию / Фотка pexels
Ведите записи своих триггеров
Берите за привычку вписывать в дневник все ситуации, которые вам зацепили или смутили. Тама же записывайте близкие эмоции, которые в последствии возникли в глубине вас. Это позволит вас составить список собственных ситуаций-триггеров, которые способны прийти к выводу вас из равновесия, а равным образом поможет заранее подготовиться к будущим неприятностям.
