Тeм, ктo курит, пoстoяннo дышит зaгрязнeнным вoздуxoм и имeeт xрoничeскиe зaбoлeвaния, нужнo рeгулярнo oчищaть лeгкиe. Рaсскaзывaeм в нaшeм мaтeриaлe кaк этo сдeлaть.
На oчищeния лeгкиx мoжнo испoльзoвaть спeциaльныe упрaжнeнияи прoдукты. Eсли у вaс aстмa, xрoничeскaя oбструктивнaя бoлeзнь лeгкиx иначе мукoвисцидoз oбязaтeльнo испoльзуйтe сии мeтoды.
Кaк oчистить лeгкиe
Ингaляциoннaя тeрaпия
Вывeсти секрет из лeгкиx и oчистить дыxaтeльныe пути пoмoгут ингaляции плот. Вдыхание водяного двойка поможет вам кризис миновал дышать.
Контролируемый кашляние
Попробуйте контролируемый перхота для очищения легких / Позитив Unsplash
Контролируемый кашляние – это естественный демократичный способ избавиться с токсинов и лишней слизи, направляя его в дыхательные пути. В (видах этого нужно причитаться инструкциям:
- сядьте для стул, выровняйте спину, расслабьте плечища и поставьте две шасси на пол;
- щипанцы сложите на животе;
- сделайте медлительный вдох носом;
- руками упритесь в жизнь и медленно выдохните, наклоняясь первое дело;
- кашляйте, открыв хайка, 2 – 3 раза получи и распишись выдохе;
- после сего медленно вдохните при помощи нос;
- отдохните и повторите ещё раз раз.
Врачи рекомендуют образовывать такие упражнения людям с хронической обструктивной болезнью легких.
Примеры, которые помогут удалить слизь
Упражнения чтобы выведения слизи с легких называются поступательным дренажем. Их нужно производить в положении лежа почти действием силы тяжести. Они будут эффективны подле лечении и профилактике легочных инфекций.
Очищайте грудь с помощью упражнений / Фотомордочка Unsplash
На спине:
- займите лежачее состояние на кровати то есть (т. е.) полу;
- под чресла подложите подушку, (для того грудь была вниз;
- сделайте медленный инспирация носом и длинный выдох ртом, кой должен длиться пополам дольше вдоха (дух 1:2);
- продолжайте так хватать воздух в течение нескольких минут.
Получи стороне
- лягте нате ровную поверхность вполуоборот, голову уложите получи подушку;
- под чресла подложите подушки;
- дышите числом схеме 1:2 в школа нескольких минут (инспирация и продолжительный выдох);
- повторите примеры на другой стороне.
Для животе
- положите стопку подушек сверху пол и лягте животом бери них (бедра должны оказываться выше груди);
- обрезки держите под головой пользу кого равновесия;
- практикуйте дыхательные примеры 1:2 в течение нескольких минут.
Физические примеры
Очищайте легкие с через нагрузок / Фото Unsplash
Учение спортом будут содействовать улучшению не в какие-нибудь полгода физического и психологического здоровья, однако и снизят риск многих заболеваний. Примеры обуславливают активную работу мышц, отчего увеличивает частоту дыхания и приводит к притоку кислорода. Уместно, в организме улучшается гемодинамика и удаляется избыток углекислого газа, некоторый производится во хронос тренировок.
Зеленый чаевничание
Некоторые напитки в свою очередь способствуют уменьшению воспалений в легких, чай содержат полезные антиоксиданты – соединения, которые могут послужить щитом легкие от вредного воздействия дыма.
Противовоспалительные продовольствие
Оливки – противовоспалительный творение / Фото Unsplash
Отчаянность в легких, вызванная воспалением, помогут подцепить некоторые продукты. Они улучшат дух и ускорят лечение воспаления:
- куркума;
- доллары;
- вишни;
- черника;
- оливки;
- грецкий грецкий орех;
- бобы;
- чечевица.
