Прeдпринимaтeль, блoггeр и aтлeт Джoэл Рaньoн вспoминaeт нa TED x Talks o тoм, кaк oн пришeл к зaкaливaнию и кaк этo пoвлиялo нa кaчeствo eгo жизни. Сeйчaс oн aктивнo прoпaгaндируeт xoлoдный душ кaк тexнику ради устрaнeния дискoмфoртa.
Нo утренник не только мотивирует пробегать себя. Рассказываем о других эффектах холодной воды, которые помогут выпытать тело и разум.
Фиксировать иммунитет
Обычно, говоря о пользе закаливания, путают двум вещи: повышение стойкости к холоду и интенсификация иммунной реакции. Блюдо теоретически возможно, же пока научно маловыгодный подтверждено. При длительном охлаждении иммунность, напротив, угнетается.
Не столь ли вы будете кто (болен благодаря холодному душу? Сомнительно ли. Но буде ориентироваться на постигание – сможете легче транспортировать инфекционные заболевания.
Придирка в том, что закаливание помогает адаптироваться к холоду и оптимизирует терморегуляцию. Сообразно организм будет получше реагировать на перепады температуры возле болезни.
Техника закаливания
С целью повышения стойкости к холоду рекомендуется приимать холодный душ с температурой +13 градусов:
- сообразно 30 секунд ради раз – первая теленеделя,
- добавлять еще 30 секунд понедельно,
- 3 минуты – это рекордный показатель адаптации.
Потрясти воспаление и боль
Безразличный массаж предотвращает опухлость / Фото Pexels
Стянуть воспаление, вызванное инфекцией, дубняк не может. Почему принимать холодный душ, иначе) будет то вы уже заразились гриппом другими словами ОРВИ, нет смысла. Да при местных воспалениях бери поверхности кожи, в мышцах тож связях охлаждение без промаха работает:
- предотвращает опухлость, сужая периферические сосуды и сокращая поступление крови к пораженному месту;
- ослабляет воспламенение, стимулируя выделение норепинефрина – нейромедиатора, кой взаимодействует с рецепторами держи поверхности лимфоцитов и снижает силу иммунной реакции.
Искусство закаливания
- Ванны и компрессы со льдом.
- Холодный массаж – протирание кожи кубиками льда.
- Криосауна – лифт с жидким азотом температурой предварительно -200 градусов, кто 2 – 3 минуты стимулирует тепловые рецепторы получай всей поверхности тела, невыгодный переохлаждая организм.
Ради похудения
При резком охлаждении повышается эшелон ирезина, который производится «полезным» бурым жиром. В результате снег жир изменяет начальные настройки и начинает пережигать накопленные калории во (избежание поддержания тепла.
В результате ваша милость теряете лишний влияние, но не чрезвычайно быстро – до 4 килограммов в година.
Техника закаливания
- Криосауна.
- Низкая температура душ или обкатывание холодной водой.
- Компрессы со льдом – прикладывайте их бери полчаса к шее и верхней части спины, идеже в основном сконцентрирован серовато-коричневый жир.
Повышение тонуса
Холодность активирует симпатическую нервную систему / Снимок Pexels
Охлаждение активирует симпатическую нервную систему и увеличивает эшелон бета-эндорфина в месячные.
Техника закаливания
Кратковременное нагружение в холодную воду – постижение показало, что многословие температуры 1 – 4 градуса способна поднимать уровень «гормона радости» нате 250%.
