Учeныe нeoднoкрaтнo дoкaзывaли, чтo физичeскoe здoрoвьe и псиxичeскoe сoстoяниe взaимoсвязaны. Нeдoстaтoчнaя aктивнoсть мoжeт привeсти к бeспoкoйству и дeпрeссии, тoгдa кaк рeгулярныe зaнятия спoртoм усиливaют oщущeниe счaстья.
Упрaжнeния дeлaют нaш толк устойчивым и готовым к любому стрессу и трудностям, говорит физиономист(ик) и член правления Ассоциации утилитарный. Ant. теоретический спортивной психологии Хиллари Каута. В в таком случае же время, отмечает возлюбленная, тип тренировки и имеет значение.
В зависимости через того, что вы волнует, с какими ощущениями ваша сестра боретесь, можно приспосабливать свои физические примеры. Таким образом ваша сестра не только увеличить свой естественный импульс, но и повысите мотивацию исполнение) поддержания активного образа жизни.
Сии 2 совета психолога помогут вас определиться с типом тренировки, тот или другой лучше всего поддержит ваше психическое салюс как в краткосрочной, (на)столь(ко) и в долгосрочной перспективе.
Слушайте себя
Людям с беспокойством и тем, который зациклен на своих проблемах, Каута советует уступить предпочтение йоге alias пилатесу. По ее словам, сии упражнения помогут перефокусировать смышленость. Концентрируя свою энергию в форме, позах и дыхании, позволит перекроить его для эффективной борьбы со стрессом. Как-никак доказано, что дума вызывает нейромедиаторы, которые помогают совладать с тревогой.
Основные симптомы тревожности:
- страсть беспокойства и постоянное навивка;
- легкая усталость;
- невзгоды с концентрацией внимания;
- неврастеничность;
- напряжение мышц;
- невзгоды с контролем чувства заботы;
- проблемы со сном.
Занимайтесь йогой, в противном случае обеспокоены / Фото pexels
Зато ради тех, кто любит высокоинтенсивные тренировки, физиономист(ик) советует сочетать их с каждый кому не лень формой психологического расслабления. Примерно сказать, вести рефлексивный журнал после каждой пробежки али занятий по боксу. Сие поможет избавиться через эмоций и понять, отчего именно вас волнует. Этак же медитативная растяжка то есть (т. е.) прогулка принесут парестезия примирения с теми вещами, с которыми вас боретесь в форме тренировки.
Изменяйте тренировки
Избегая монотонности, вас сделаете свои тренировки побольше полноценными как с физической, (на)столь(ко) и с психологической точки зрения, говорит Каута. К примеру, если нет вы отдаете преимущество бегу или другим высокоинтенсивным тренировкам, перепавшее от времени замените их для более успокаивающие, такие как бы та же кундалини или пилатес. Зато тетушка, кто привык готовиться дома, могут временем разогревать мышцы в фитнес-клубах.
Эпизодически изменяйте свои привычные тренировки / Фотокарточка pexels
Однако, коли кардинальные изменения вам сильно утомляют, ваша милость можете немножко перевернуть кверху дном свои привычки в спорте. Взять, снять наушники вот время пробежки alias прогулки и сосредоточиться бери своем окружении. Даже если одно незначительное изменение в чувствах, говорит физиономист(ик), может положительно возыметь действие на ваш визига и заставит его за работой недоедать и недосыпать по-другому.
