Учeныe нeoднoкрaтнo дoкaзывaли, чтo физичeскoe здoрoвьe и псиxичeскoe сoстoяниe взaимoсвязaны. Нeдoстaтoчнaя aктивнoсть мoжeт привeсти к бeспoкoйству и дeпрeссии, тoгдa кaк рeгулярныe зaнятия спoртoм усиливaют oщущeниe счaстья.
Упрaжнeния дeлaют нaш здравый смысл устойчивым и готовым к любому стрессу и трудностям, говорит сердцевед(ец) и член правления Ассоциации практический спортивной психологии Хиллари Каута. В так же время, отмечает возлюбленная, тип тренировки вот и все имеет значение.
В зависимости через того, что вы волнует, с какими ощущениями вам боретесь, можно аккомодировать свои физические примеры. Таким образом ваш брат не только расшатать свой естественный возбуждение, но и повысите мотивацию ради поддержания активного образа жизни.
Сии 2 совета психолога помогут вы определиться с типом тренировки, какой-нибудь лучше всего поддержит ваше психическое самочувствие как в краткосрочной, (до и в долгосрочной перспективе.
Слушайте себя
Людям с беспокойством и тем, который зациклен на своих проблемах, Каута советует продать предпочтение йоге может ли быть пилатесу. По ее словам, сии упражнения помогут перефокусировать рассудительность. Концентрируя свою энергию получай форме, позах и дыхании, позволит пересоздать его для эффективной борьбы со стрессом. В таком случае доказано, что медитирование вызывает нейромедиаторы, которые помогают осведомиться с тревогой.
Основные симптомы тревожности:
- чувствование беспокойства и постоянное наготавливание;
- легкая усталость;
- невзгоды с концентрацией внимания;
- нервозность;
- напряжение мышц;
- невзгоды с контролем чувства неприятности;
- проблемы со сном.
Занимайтесь йогой, разве обеспокоены / Фото pexels
Зато для того тех, кто любит высокоинтенсивные тренировки, физиономист(ик) советует сочетать их с какой угодно формой психологического расслабления. Вот хоть, вести рефлексивный органайзер после каждой пробежки аль занятий по боксу. Сие поможет избавиться ото эмоций и понять, какими судьбами именно вас волнует. Си же медитативная растяжка сиречь прогулка принесут чувство примирения с теми вещами, с которыми ваша милость боретесь в форме тренировки.
Изменяйте тренировки
Избегая монотонности, ваш брат сделаете свои тренировки паче полноценными как с физической, что-то около и с психологической точки зрения, говорит Каута. К примеру, даже если вы отдаете предпочитание бегу или другим высокоинтенсивным тренировкам, счастливый случай от времени замените их держи более успокаивающие, такие на правах та же хатха-йога или пилатес. Зато тетунька, кто привык подготавливаться дома, могут время от времени разогревать мышцы в фитнес-клубах.
Временем изменяйте свои привычные тренировки / Фотка pexels
Однако, делать что кардинальные изменения вам сильно утомляют, ваша милость можете немножко реформировать свои привычки в спорте. А именно, снять наушники умереть и не встать время пробежки может ли быть прогулки и сосредоточиться держи своем окружении. Даже если одно незначительное переработка в чувствах, говорит физиономист(ик), может положительно сказаться на ваш вторая вселенная и заставит его подвизаться по-другому.
