Кoлeни мoгут бoлeть пo мнoгим причинaм: трaвмы с-зa удaрoв, пoврeждeния нa трeнирoвкax, a тaкжe вслeдствиe бeрeмeннoсти река лишнeгo вeсa. Кaждый случaй трeбуeт индивидуaльнoгo лeчeния, нo если нет потерпевший требует немедленного уменьшения боли – попробуйте растирание.
Массаж положительно влияет получи и распишись организм: ткани согреваются, кровоснабжение усиливается, к клеткам поступает более всего питательных веществ. Близ регулярном массаже знакомства становятся более подвижными и эластичными, а оропон – упругой.
Когда-когда может понадобиться массирование
Легкий массаж бросьте полезен во многих случаях, аж если с медицинской точки зрения, в нем ни духу острой необходимости. Когда-нибудь вы разминаете шею, спину, закорки или колени – суставы укрепляются, а болевые ощущения и труд – уменьшаются. Но бывают случаи, когда-нибудь массаж просто-напросто необходим:
- позднее ударов / падений,
- для (устранения) растяжения и разрывов связок,
- быть вывихах,
- при повреждении внутреннего неужели бокового мениска. Каста проблема особенно распространена середи спортсменов и пожилых людей.
- рядом повреждениях хрящей, которые сопровождают вывихи, переломы и ушибы.
В некоторых случаях массаж делать нет возможности
Но есть ситуации, другой раз массаж, даже предохранительный, строго запрещен:
- в организме протекают воспалительные процессы,
- н вы перенесли тяжелую операцию аль получили тяжелую травму,
- у вам аллергия с высыпаниями получи коже,
- в организме поглощать опухоли,
- у вас заболевания менструация или ишемическая страдание сердца.
Основные манеры массажа колен
Массирование колена, как и кому только не лень другой, начинается с легкого поглаживания. Им как и заканчивается сеанс, дай вам успокоить кожу. Поверхностное разутюживание расслабляет, а глубокое – оказывает тонизирующее манипуляция. Поглаживание делайте повдоль лимфо- и кровотока.
Спустя время поглаживания перейдите к растиранию. Кайфовый время выполнения сего этапа, кожа вкруг колена должна смещаться и тянуться. Ant. сужаться, благодаря чему кривизна разогревается, а к суставу – поступает более крови.
В колене вышел мышц, которые только и остается было бы разминать, посему вся суть массажа коленного сустава то-то и оно в растирании.
Далее подвигайте коленную чашечку, обхватив ее рукой: поднимай-вниз, по диагонали и точно по кругу. Так ваша милость разомните связи.
Что-что нужно помнить, делая массирование
- Тот, кому делают растирание, должен лежать получай спине, разведя циркули. Под колени не мешало бы положить валик.
- Ходуля должна быть кардинально расслаблена.
- Все движения нужно выполнять в направлении кровеносных и лимфатических сосудов – через голени до паха.
- Возьми первых сеансах никак не нужно сильно мяты источник. Хрящи, связки, мышцы должны приобыкнуть.