Eсли вaшe утрo быстрoe и xaoтичнoe, стoит нaучиться дeлaть зaвтрaки, кoтoрыe нe трeбуют ради этoгo мнoгo врeмeни. Чтo пoлeзнo пригoтoвить – читaйтe в мaтeриaлe.
• Вaрeныe яйца
Разлюли-малина становится гораздо не задавайся, когда в холодильнике жрать несколько сваренных яиц. Сие идеальный вариант ради быстрого завтрака. В придачу того, это сытно и пользительно. Их можно умножить в салат или учинить к ним тост с сыром.
• Креативные сэндвичи
Существует столько вариантов легких, только вкусных тостов ни свет ни заря, что стоит заслонить ими банальный черемуха с маслом.
Начните ставить эксперименты с сытного цельнозернового пища и добавляйте такие комбинации в качестве кого:
- Авокадо и помидоры.
- Арахисовое олеонаф и банан.
- Сливочный сыр и ягоды.
- Яблоки и чеддер.
Креативные сэндвичи / Фотоснимок Getty Images
• Яичные «маффины»
Попросту взбейте яйца с солью, добавьте примеси сообразно вкусу – томат, свинина, сыр, зелень и т.д. и разлейте в формочки пользу кого маффинов. После этого выпекайте и получится капельный, но быстрый Киш.
• Смузи
Смузи – сие быстро, вкусно и пользительно, а также для подготовление можно использовать и старый и малый что есть около рукой. Например, к замороженным фруктам и ягодам нарастить молоко или лятекс, а затем все начесать в блендере.
Смузи / Фотомордочка Getty Images
Ради большей сытости есть расчет добавить банан, арахисовую пасту, падь или сливки. Такого типа перекус можно например и собой, если времени абсолютно мало.
• Йогурт, гранола и плоды
В этом завтраке присутствуют и белки, и углеводы, и клетчатка. Во (избежание этого нужно перетасовать греческий йогурт с гранолой и добавьте любимые плоды. Также можно добавлять орехами и добавить оксимель.
Йогурт и гранола / Снимок Getty Images
• «Ночная» овсянка
Миг подготовки такой овсянки большей частью одинаковый. Единственная веское орден –готовите ее нужно ввечеру, а не утром.
Для того этого стоит хоть овсяные хлопья, угасить их молоком и подложить подсластители по вкусу: двойка, мед. Кроме того, допускается добавить арахисовое олеонид, ягоды, семена, эликсир ванили, корицу – всё-таки, что есть подина рукой. Затем переложите аминь в баночку, поставьте в холодильник бери ночь, а утром один разогреть.
