К сoрoкa гoдaм в oргaнизмe чeлoвeкa нaчинaют мeняться нeкoтoрыe физиoлoгичeскиe прoцeссы, которые могут заронить зер к неожиданному изменению веса. Как раз поэтому после 40 полет так важно ревизовать рацион и составить его по части возможности грамотно, ровно утверждает диетолог Лёся Кален (Россия).
В области ее словам, людям старее сорока лет никак не рекомендуется придерживаться жесткой диеты с-за замедляющегося метаболизма и изменения гормонального фона. В питание желательно добавить свежие овощь и рыбу, пить счета воды.
Кроме того, есть смысл помнить, что у женщин с годами падает пенсион эстрогена в организме. Угоду кому) его восполнения то ли дело всего употреблять яблоки, абрикосы и гранаты, рыбу, дары моря и птицу, фасоль и овощ, сельдерей, шпинат и баклажаны.
И специалист рекомендует пустить в ход в рацион крупы (овсянка, рожь, бурый падди, ячмень и отруби) во (избежание поддержания гормонального фона.
